Journaling Untuk Memproses Emosi

 

 

  Journaling Untuk Memproses Emosi

• Ruang Selamat Untuk Luah Perasaan 
•  Jurnal anda ialah tempat yang bebas penilaian. Anda boleh luahkan segalanya — marah, sedih, keliru, atau gembira — tanpa takut disalah faham.
•  Menulis membantu melepaskan apa yang terbeban di hati.
•  Bila emosi disimpan terlalu lama, ia jadi berat. Tapi bila ditulis, anda mula meringankan beban itu. 
  
  
•  Namakan Emosi Anda 
•  Menulis bantu anda kenal dan namakan apa yang sedang dirasai — 
• “Saya cemas,” 
• “Saya rasa ditolak,”
•  “Saya bangga.”
•  Bila anda dapat menamakan emosi, anda lebih mudah mengawalnya. Apa yang boleh anda namakan, boleh anda uruskan. 
  
  
•  Fahami “Kenapa” di Sebalik Perasaan Itu 
•  Selepas luah apa yang anda rasa, tanya diri: 
•  Kenapa saya rasa begini? 
•  Apa yang mencetuskan perasaan ini? 
•  Apa yang boleh saya pelajari daripadanya? 
•  Soalan begini ubah emosi jadi kefahaman — rasa sakit berubah jadi pertumbuhan diri 
  
  
•  Tulis Tanpa Peraturan 
•  Tak perlu risau tentang ejaan atau susunan ayat. 
• Biarkan pen anda mengalir — walaupun tulisan nampak berselerak atau penuh emosi. Journaling bukan tentang kesempurnaan, tapi tentang melepaskan perasaan. 
•  Tip: Cuba “free writing” — tetapkan masa 5–10 minit dan tulis tanpa henti tentang apa yang anda rasa. 
  
  
•  Ubah Rasa Sakit Jadi Pemahaman 
•  Selepas luahkan segalanya, tulis beberapa ayat untuk menenangkan diri. 
• Contoh: “Tak apa untuk rasa sedih. Saya sedang belajar dan saya akan pulih.” 
•  Langkah ini bantu anda bergerak dari kekusutan → kefahaman → ketenangan. 
  
  
•  Guna Soalan (Prompt) Untuk Bantu Penyembuhan 
•  Kalau tak tahu nak mula, cuba soalan seperti: 
•  “Emosi apa yang saya sedang elak sekarang?”
•  “Apa yang saya perlu maafkan diri saya tentangnya?” 
•  “Apa yang saya harap orang lain faham tentang saya?”
•  Soalan begini membuka pintu untuk penyembuhan dari dalam. 
  
  
•  Baca Semula Dengan Kasih 
•  Apabila anda baca semula jurnal lama, jangan hakimi diri. Sebaliknya, perhatikan sejauh mana anda telah berkembang. 
• Anda akan sedar — perkara yang dulu menyakitkan, sebenarnya yang membentuk anda hari ini. 

 Kesimpulannya: Journaling bantu anda ubah emosi menjadi kefahaman, kekusutan menjadi ketenangan, dan rasa sakit menjadi kedamaian.

Sendiri Atau Bersama Yang Lain

 

 

Adakah anda suka meluangkan masa sendirian atau bersama orang lain?

bersendiri atau bersama orang lain..

now i do both.. 

sometimes i adore my time being alone.

sometimes i spends my time with friends. 

my life is simple.. 

kadang-kadang balik kerja... penat... 

i wish i have time to be with my self.. sometimes.

nak rehat..

buat ape masa rehat? 

rawat minda... baca buku.. buat journal.. tengok drama. 

buat aktiviti.. skincare routine. etc. 

and my life is not dull if im with my friends..

we create memories together..

try food sana sini..

tukar cerita.. gelak2.. 

buat activities.. 

kalau xde plan dengan kawan-kawan..

most of my time dekat rumah..

sebab i dont realy love being outside alone. 

Characteristics of a Perfume for a Sportsman

 

Characteristic of  a Perfume for a Sportsman

A perfume designed for a sportsman should be refreshing, invigorating, and long-lasting. Here are the key characteristics: 

•  Freshness:
•  The fragrance should evoke a sense of cleanliness and vitality. 
• Citrus notes like lemon, bergamot, or grapefruit are often used to achieve this.
•  Invigorating: 
• A sportsman's perfume should provide an energy boost. 
• Aromatic herbs like lavender, rosemary, or basil can add a stimulating touch. 
• Long-lasting: 
• Given the active lifestyle, the fragrance should endure physical exertion and perspiration. 
• A strong base of woody or musky notes can help with longevity. 
• Clean and Crisp: 
• The overall impression should be one of cleanliness and freshness, without being overpowering. 
• Versatile: 
• A sports perfume should be suitable for both daytime activities and casual evening wear. 

Tabiat Kewangan Baik

  

Tabiat Kewangan Yang Baik

Berikut senarai tabiat kewangan baik yang boleh dijadikan panduan harian 

•  Belanja kurang daripada pendapatan 
•  Utamakan keperluan sebelum kehendak. 
•  Amalkan prinsip: “Simpan dulu, belanja kemudian.” 
•  Kesan baik: Sentiasa ada lebihan untuk simpanan & kecemasan.
  
  
•  Catat semua pendapatan dan perbelanjaan 
•  Gunakan buku, aplikasi, atau Excel tracker. 
•  Semak setiap minggu atau hujung bulan.
•  Kesan baik: Tahu ke mana duit pergi & boleh rancang dengan tepat. 
  
  
•  Wujudkan tabung simpanan tetap 
•  Asingkan sekurang-kurangnya 10–20% daripada gaji setiap bulan. 
•  Buat auto transfer ke akaun simpanan lain. 
•  Kesan baik: Simpanan berkembang tanpa perlu fikir banyak. 
  
  
•  Ada tabung kecemasan 
•  Sasarkan sekurang-kurangnya 3–6 bulan gaji. 
• Kesan baik: Tak panik bila berlaku perkara tak dijangka (contohnya kereta rosak, hilang kerja). 
  
  
•  Buat pelaburan bijak 
•  Pelajari asas pelaburan seperti ASB, unit trust, saham patuh syariah, atau emas. 
•  Mulakan kecil tapi konsisten. 
• Kesan baik: Duit bekerja untuk kita, bukan kita yang kerja tanpa henti. 
  
  
•  Semak bil & langganan secara berkala 
•  Batalkan langganan yang jarang digunakan. 
•  Bandingkan harga sebelum beli. 
•  Kesan baik: Elak pembaziran kecil yang lama-lama jadi besar. 
  
  
•  Guna kad kredit dengan disiplin 
•  Bayar penuh setiap bulan. 
•  Jangan guna untuk benda tidak perlu. 
•  Kesan baik: Bina skor kredit yang baik tanpa menanggung faedah. 
  
  
•  Sentiasa tambah ilmu kewangan 
•  Baca buku, tonton video atau sertai seminar kewangan. 
•  Kesan baik: Lebih yakin buat keputusan kewangan. 
  
  
•  Miliki matlamat kewangan jangka pendek & panjang 
•  Contoh: Simpan RM5,000 dalam 6 bulan, atau beli rumah dalam 5 tahun. 
•  Kesan baik: Ada arah dan motivasi untuk urus wang dengan bijak. 
  
  
•  Sentiasa bersyukur & kawal gaya hidup 
•  Elak perbandingan dengan orang lain. Raikan setiap kemajuan kecil. 
•  Kesan baik: Hidup lebih tenang dan bahagia, bukan sekadar kaya. 

Journaling Bantu Tingkatkan Kesedaran Diri (Self-Awareness)

 

 

Journaling Bantu Tingkatkan Kesedaran Diri (Self-Awareness)

• Anda Faham Fikiran Anda Dengan Lebih Jelas 
•  Apabila anda menulis, fikiran anda akan jadi lebih perlahan dan teratur. Anda dapat melihat dengan jelas apa yang sebenarnya bermain di minda, bukan sekadar rasa serabut. 
•  Menulis menjadikan perasaan anda berbentuk kata-kata — dan dari situ datangnya kejelasan. 
•  Anda Nampak Corak Emosi Anda
•  Bila baca semula jurnal lama, anda akan mula nampak pola seperti: 
•  Apa yang selalu buat anda stres? 
•  Apa yang selalu buat anda gembira? 
• Dari situ, anda boleh urus emosi dengan lebih sedar dan tenang. 
•  Anda Belajar Untuk Refleksi, Bukan Reaksi 
•  Menulis jurnal ajar anda untuk berhenti sejenak dan berfikir. Daripada terus bertindak mengikut emosi, anda belajar untuk refleksi dahulu. Lama-kelamaan, ia bina kecerdasan emosi dan kawalan diri. 
•  Anda Lebih Kenal Perasaan Sebenar
•  Kadang-kadang kita sendiri tak pasti apa yang kita rasa — sehinggalah kita menulis. 
• Journaling beri ruang untuk suara hati anda didengari. Tempat yang selamat tanpa penilaian, hanya kejujuran dan penyembuhan. 
•  Anda Temui Apa Yang Anda Benar-Benar Mahukan 
•  Melalui journaling, anda akan nampak nilai hidup, impian, dan keutamaan sebenar anda. 
• Anda akan sedar apa yang penting buat diri anda — bukan apa yang orang lain harapkan. 
•  Anda Boleh Jejak Perkembangan Diri 
•  Bila anda baca semula tulisan lama, anda akan nampak perubahan dalam diri — bagaimana cara berfikir, yakin diri, atau matlamat hidup anda semakin matang. Seolah-olah anda sedang menonton perjalanan pertumbuhan diri dalam tulisan sendiri. 
•  Anda Eratkan Hubungan Dengan Diri Sendiri 
•  Semakin kerap anda menulis, semakin anda faham siapa diri anda. 
• Bila anda faham diri sendiri, anda akan buat keputusan yang lebih baik — dalam cinta, kerja, dan kehidupan

 Kesimpulannya: 

 Journaling ibarat cermin jiwa — ia bantu anda melihat diri dengan lebih jelas, mencintai diri dengan lebih dalam, dan hidup dengan lebih sedar serta bermakna

Perkara Tak Boleh Dikompromi Dalam Perkahwinan

 

 

Apa yang anda anggap sebagai perkara yang tidak boleh dikompromikan dalam perkahwinan?

banyak benda sebenarnya yang boleh jadi impak negatif dalam perkahwinan.. 

tapi.. antara benda yang chenta rasa chenta susah nak kompromi adalah.. 

PENDUSTAAN 

chenta tak suka kena tipu... which i believe orang lain pon tak kan suka kena tipu. 

dan dari penipuan akan jadi macam-macam benda..

lost trust..

lost interest..

mula la ragu ragu macam macam

syak wasangka. 

pastu jadilah tak aman perkahwinan.. 

so.. i think.. ni susah sikit kott.. 

next.. CURANG. 

i always belief CURANG adalah pilihan..

u can decide better kan..

dah ada i... why kena curang?

so... thiss.. maaf.. cannot. 

The Importance of Perfume to Humans

 

Importance of Perfume To Human

Perfume has been an integral part of human culture for millennia. Beyond simply smelling pleasant, it serves a multitude of purposes:

•  Emotional and Psychological Impact Confidence Boost: A well-chosen fragrance can enhance self-esteem and make you feel more confident.
•  Mood Enhancement: Certain scents have the power to evoke specific emotions, from relaxation to excitement. 
• Memory Trigger: Fragrances are strongly linked to memory. A particular scent can transport you to a specific time or place. 
• Social and Interpersonal Benefits First Impressions: Perfume is often the first sensory impression someone has of you. It can create a lasting impression. 
• Attraction: Many studies suggest that scent plays a significant role in attraction. 
• Personal Branding: A signature fragrance can become a personal identifier, making you memorable. 
• Cultural and Ritualistic Significance Religious Ceremonies: Perfume has been used in religious rituals for centuries, often associated with purity and divinity. 
• Social Occasions: Perfume is often used to mark special occasions, from weddings to formal events. 
• Self-Care: The act of applying perfume can be a luxurious and indulgent self-care ritual. 

In essence, perfume is more than just a fragrance; it's a powerful tool that can enhance our lives in countless ways. It's an expression of personality, a memory maker, and a confidence booster. 

Formula Simpanan Duit

 

Formula Simpan Duit 

1. Formula Asas Simpanan: 

Simpanan = Pendapatan − Perbelanjaan  

•  Ini formula paling asas — tapi ramai orang buat terbalik: 
• Pendapatan – Perbelanjaan = Simpanan (baki duit) 
• Padahal sepatutnya:“Pendapatan – Simpanan = Baki untuk dibelanjakan” 
•  Simpan dulu, baru belanja. 

 2. Formula 50/30/20 (bajet seimbang) 

50 % Keperluan + 30 % Kehendak + 20 % Simpanan 

 Contoh: Jika gaji RM3,000 

➡️ Simpanan = 20% × 3000 = RM600 

 3. Formula 70/20/10 (untuk disiplin tinggi) 

70 % Belanja + 20 % Simpanan / Pelaburan + 10 % Derma / Tanggungjawab Sosial 

 ➡️ Sesuai untuk yang mahu seimbang antara kewangan & kebajikan. 

 4. Formula Simpanan Automatik 

Simpanan Bulanan = ( Gaji Bersih ) × Peratus Simpanan 

 Contoh: Jika gaji RM4,000 dan mahu simpan 15%, 

➡️ Simpanan Bulanan = 4000 × 0.15 = RM600 

 5. Formula Capai Matlamat Simpanan 

 Kalau ada matlamat tertentu (contoh: nak kumpul RM5,000 dalam 10 bulan):

 Jumlah Simpanan Bulanan = Jumlah Matlamat Tempoh (bulan)

 ​➡️ RM5,000 ÷ 10 bulan = RM500 sebulan 

 🔑 Tip Penting: 

•  Gunakan akaun khas untuk simpanan (asing daripada akaun gaji). 
•  Aktifkan auto transfer ke akaun simpanan setiap kali gaji masuk. 
•  Walaupun jumlah kecil, konsisten lebih penting daripada jumlah besar. 

Cara Jadikan Journaling Sebagai Tabiat Harian

 

 

Cara Jadikan Journaling Sebagai Tabiat Harian

 Menulis jurnal setiap hari bukan tentang disiplin semata-mata — tapi tentang membina ruang tenang untuk diri sendiri. Berikut cara mudah dan realistik untuk anda mula 

1.  Mulakan Kecil 
•  Cukup 5 Minit Sehari Tak perlu tulis panjang. Cukup 5 minit sehari atau beberapa ayat ringkas pun sudah memadai. 
•  Contoh: “Satu perkara yang saya syukuri hari ini…” atau “Hari ini saya belajar…” 
•  Tip: Fokus pada konsisten, bukan kesempurnaan. 
2. Pilih Waktu Tetap 
•  Pilih masa yang sesuai dengan rutin anda:
•  Pagi: untuk menetapkan niat dan tenaga positif. 
•  Malam: untuk refleksi dan lepaskan tekanan sebelum tidur. 
•  Cuba: Jadikan journaling sebahagian dari rutin — contohnya selepas minum kopi ☕ atau sebelum tidur 🛏️.
3. Letakkan Jurnal di Tempat Mudah Nampak 
•  Simpan di tempat yang selalu anda lihat — atas meja, tepi katil, atau dalam beg. 
• Bila selalu nampak, ia jadi peringatan lembut untuk menulis setiap hari. 
4.  Gunakan Soalan atau “Prompt” Mudah 
•  Kalau tak tahu nak tulis apa, gunakan soalan harian seperti:
•  “Apa yang buat saya tersenyum hari ini?” 
•  “Apa yang saya perlu lepaskan hari ini?” 
•  “Kemenangan kecil saya hari ini ialah…” 
•  Tip: Soalan sebegini bantu elak rasa “blank” bila nak mula menulis. 
5.  Jadikan Ia Masa Menenangkan 
•  Anggap journaling sebagai masa peribadi anda: nyalakan lilin, pasang muzik lembut, atau minum teh.
•  Bila aktiviti ini terasa menenangkan, anda akan lebih mudah jadikan ia tabiat 
6.  Jejak Kemajuan Anda 
•  Tandakan ✔️ pada kalendar setiap kali anda menulis. 
• Selepas seminggu atau sebulan, anda akan nampak perkembangan dan rasa bangga dengan diri sendiri!
7. Jangan Tekan Diri 
•  Kalau terlepas satu hari — tak mengapa. 
• Journaling sepatutnya memberi ketenangan, bukan tekanan. 
• Anda boleh mula semula esok — jurnal anda tetap menunggu dengan sabar 

 Bonus Tip: 

• Gunakan ‘Trigger’ Kaitkan journaling dengan aktiviti harian yang anda dah biasa buat, contohnya: 
•  Selepas gosok gigi 
•  Selepas minum kopi pagi  
• Sebelum matikan telefon waktu malam 
•  Ingat: Kekuatan journaling bukan pada berapa lama anda menulis, tapi pada kesanggupan anda hadir untuk diri sendiri — satu halaman pada satu masa.

Paling Syukuri

 

 

Apakah perkara yang paling anda syukuri dalam hidup?

Paling Syukuri... 

ermmm.. merasa hidup??

hahahahhaa.. maybe ada yang pelik bila chenta cakap pasal merasa hidup.

sebabnya chenta pernah duduk dalam situasi depression berat..

yang chenta hidup tapi tak merasa hidup

lost will to live. 

so... bila chenta dapat balik diri chenta... nikmat merasa hidup tu antara benda yang chenta hargai dan syukuri.. 

antara lain.. 

chenta masih ada mommy..

walaupon kerjanya asyik bertekak je kami..

tapi.. i still have mommy yang akan doakan chenta.. 

other than that....

chenta syukur juga Allah dekatkan dengan manusia manusia baik dalam diri chenta. 

yang kasih untuk chenta..

yang perhatian..

yang beri warna warna kehidupan yang baik buat chenta. 

alhamdulillah. 

Anne Hathaway Perfume Collection

 

 

Anne Hathaway Perfume Collection

As an actress who often steps into diverse roles, I believe a perfume collection should reflect a range of moods and occasions. Here are ten fragrances that would grace my vanity:

•  Chanel No. 5: A timeless classic that exudes elegance and sophistication. It's a staple for every woman, and I believe it's the epitome of French luxury. 
• Tom Ford Black Orchid: A bold, mysterious fragrance that reflects my adventurous side. It's perfect for those special occasions when I want to make a statement. 
• Le Labo Santal 33: This unisex fragrance is incredibly versatile and suits my androgynous style. It's clean, woody, and effortlessly chic. 
• Dior Miss Dior: A youthful and romantic fragrance that captures the essence of springtime and new beginnings. 
• Jo Malone London Wood Sage & Sea Salt: Fresh, airy, and invigorating, this scent transports me to the coast. Perfect for those lazy weekend mornings. 
• Byredo Bal d'Afrique: A sunny, uplifting fragrance that evokes the spirit of Africa. It's perfect for those days when I need a mood boost. 
• Creed Aventus: A sophisticated and masculine-leaning fragrance that I adore for its complexity and longevity. 
• Glossier You: A clean, skin-like scent that feels like a second skin. It's perfect for everyday wear and layering. 
• Serge Lutens La Fille de Berlin: A dark, mysterious fragrance with a hint of sweetness. It's perfect for those nights out when I want to feel alluring. 
• Guerlain Shalimar: A timeless oriental fragrance that is both sensual and opulent. It's a fragrance for special occasions and creating lasting memories. 

This collection reflects my love for both classic and modern fragrances, and I believe it would complement my ever-evolving style. 

Dana Kecemasan

 

Emergency Fund

Ramai orang terlepas pandang tentang dana kecemasan (emergency fund) — padahal inilah pelindung kewangan utama bila berlaku sesuatu yang tak dijangka. 

Apa itu Dana Kecemasan 

 Dana kecemasan ialah simpanan khas yang digunakan hanya untuk situasi tidak dijangka, seperti: 

•  Hilang pekerjaan
•  Kereta rosak
•  Kecemasan perubatan 
•  Kerosakan rumah / peralatan penting 
•  Kecemasan keluarga 
•  Bukan untuk: shopping, bercuti, atau makan luar 

 Berapa Banyak Perlu Ada dalam Dana Kecemasan 

 Kiraan asas bergantung pada perbelanjaan bulanan kamu. 

  Formula: 

Dana Kecemasan = Perbelanjaan Bulanan × 3 hingga 6 

 Contoh: 

Jika perbelanjaan bulanan RM2,000 

→ Dana kecemasan minimum = RM2,000 × 3 = RM6,000 

→ Sasaran selesa = RM2,000 × 6 = RM12,000 

Langkah Membina Dana Kecemasan 

1. Tentukan jumlah sasaran Kira perbelanjaan wajib setiap bulan (sewa, bil, makanan, pengangkutan). Gandakan 3–6 bulan untuk dapat jumlah akhir. 
2.  Asingkan akaun khas Simpan dalam akaun berbeza daripada akaun gaji. Gunakan akaun yang mudah diakses tapi sukar diguna sesuka hati (contoh: Tabung Haji, ASB, atau akaun simpanan tanpa kad ATM). 
3.  Simpan secara berperingkat Tak perlu terus simpan RM6,000 sekaligus. Contoh: RM300 setiap bulan → 20 bulan dah capai RM6,000. 
4.  Top up bila digunakan Jika terpaksa guna dana kecemasan, gantikan semula secepat mungkin. 

 Tip Tambahan 

 ✅ Jadikan automatik — tetapkan potongan tetap dari akaun gaji. 

✅ Jangan campur dengan simpanan percutian atau shopping. 

✅ Semak semula setiap tahun (bila perbelanjaan meningkat, naikkan sasaran). 

[Health Care] Penjagaan Vagina

 

   

Penjagaan Vagina 

Menjaga kebersihan dan keharuman vagina penting untuk kesihatan dan keyakinan diri, tetapi perlu dilakukan dengan cara yang selamat dan semula jadi. Berikut ialah panduan lengkap cara penjagaan vagina agar sentiasa bersih, sihat, dan wangi secara semula jadi: 

1. Jaga kebersihan dengan cara betul 
•  Cuci bahagian luar (vulva) 1–2 kali sehari dengan air bersih. 
•  Gunakan sabun lembut tanpa pewangi (mild, pH-balanced feminine wash). 
•  Elakkan mencuci bahagian dalam (douching) kerana boleh ganggu bakteria baik dan pH vagina. 
2.  Tukar pakaian dalam dengan kerap 
•  Gunakan seluar dalam kapas supaya kulit boleh “bernafas”.
•  Tukar sekurang-kurangnya 2 kali sehari jika berpeluh atau selepas bersenam. 
•  Elakkan seluar ketat terlalu lama — ia boleh menyebabkan kelembapan berlebihan dan bau. 
3.  Jaga semasa haid 
•  Tukar tuala wanita atau menstrual cup setiap 4–6 jam. 
•  Cuci tangan sebelum dan selepas menukar. 
•  Elakkan menggunakan pantyliner setiap hari kecuali bila perlu, kerana boleh perangkap kelembapan. 
4.  Amalkan pemakanan sihat 
•  Makanan turut mempengaruhi bau badan termasuk bau vagina: 
•  Yogurt, tempe, kefir – bantu tingkatkan bakteria baik (probiotik). 
•  Buah sitrus, nenas, cranberry, dan air kosong banyak – bantu kekalkan bau segar. 
•  Kurangkan gula, kafein, dan makanan berlemak tinggi – boleh sebabkan bau kuat. 
5.  Gunakan bahan semula jadi (luaran sahaja) 
•  Jika ingin lebih wangi: 
•  Boleh gunakan essential oil lembut (lavender, chamomile) untuk bilas pakaian dalam, bukan pada kulit terus. 
•  Boleh pakai feminine mist atau spray yang bebas alkohol & pewangi kuat — hanya di bahagian luar
6.  Gaya hidup sihat 
•  Tidur cukup dan kawal stres — hormon stres boleh ubah pH vagina. 
•  Minum 2–3 liter air sehari untuk bantu detoks semula jadi. 
•  Bersenam — bantu peredaran darah dan keseimbangan hormon. 

 Elakkan perkara ini 

•  Pewangi vagina dalaman atau semburan kuat. 
•  Sabun badan biasa (terlalu beralkali). 
•  Seluar dalam sintetik (polyester/nylon). 
•  Menggaru bila gatal — boleh sebabkan luka dan jangkitan. 

Paper VS Digital Journal

 

 

Paper VS Digital Journaling 

Kedua-duanya mempunyai kelebihan tersendiri. Pilihan terbaik bergantung kepada gaya hidup, personaliti, dan tujuan anda. Mari kita bandingkan 

•   Pengalaman Menulis
• Paper Journaling : Rasa lebih peribadi dan tenang — anda benar-benar berhubung dengan fikiran semasa menulis.
•  Digital Journaling : Cepat dan mudah — senang untuk menaip, sunting, dan susun catatan. 
• Fokus & Kesedaran Diri
• Paper Journaling :Membantu anda lebih fokus dan hadir dalam momen (tiada gangguan).
• Digital Journaling : Mudah terganggu dengan notifikasi atau tab lain. 
• Kreativiti
• Paper Journaling :Boleh melukis, menampal gambar, guna washi tape atau pelekat.
• Digital Journaling : Terhad, kecuali guna aplikasi yang ada fungsi lukisan atau templat. 
•  Kebolehcapaian
• Paper Journaling :Perlu dibawa secara fizikal ke mana-mana.
• Digital Journaling : Sentiasa boleh diakses melalui telefon, tablet, atau komputer. 
•  Privasi
• Paper Journaling :Sangat peribadi — selagi buku tidak dijumpai orang lain.
• Digital Journaling : Boleh dilindungi dengan kata laluan atau disimpan di awan (cloud). 
•  Penyuntingan & Susun Atur
• Paper Journaling :Sukar untuk ubah atau susun semula bila sudah ditulis.
• Digital Journaling : Mudah untuk edit, cari, dan label catatan. 
• Mesra Alam
• Paper Journaling :Guna kertas, tapi tidak perlukan tenaga elektrik.
• Digital Journaling : Tanpa kertas, tapi guna tenaga peranti. 
• Hubungan Emosi
• Paper Journaling : Lebih terasa intim, nostalgik, dan jujur dari hati.
• Digital Journaling : Praktikal dan efisien, tapi mungkin kurang “jiwa”.

Bila Sesuai Pilih Jurnal Kertas 

•  Anda suka menulis dengan tangan.
•  Anda suka melukis atau menghias halaman.
•  Anda mahu sesi journaling yang tenang dan perlahan. 
•  Anda ingin rehat daripada skrin telefon atau komputer.

Bila Sesuai Pilih Jurnal Digital 

•  Anda lebih selesa menaip. 
•  Anda suka guna template, prompt, atau habit tracker. 
•  Anda mahu catatan disimpan dan disegerakkan di awan (cloud). 
•  Anda guna jurnal untuk produktiviti atau perancangan.

Gabungkan Kedua-Duanya

•  Ramai juga yang guna gaya hybrid (campuran), contohnya:
•  Gunakan jurnal kertas untuk luahan emosi dan refleksi diri. 
•  Gunakan jurnal digital untuk perancangan, matlamat, dan catatan ringkas.

Kesimpulannya: 

Tiada betul atau salah — yang penting, pilih cara yang buat anda rasa tenang, jujur, dan konsisten menulis.

Kira Nilai Bersih

 

Kira Nilai Bersih

Pernah rasa gaji macam “hilang” entah ke mana setiap bulan? 

 Itu mungkin sebab kita tak tahu ke mana duit keluar dan berapa sebenarnya yang kita dapat. Nak urus kewangan dengan baik, langkah pertama yang WAJIB ialah kira nilai bersih.. 

Apa tu nilai bersih? Bila nilai aset di tolak dengan nilai hutang.. 

Kira nilai bersih (aset – hutang)

Harap Dapat Dicapai Selepas Berkahwin

 

 

Apakah yang anda harapkan dapat dicapai bersama pasangan selepas berkahwin?

apa yang diharapkan untuk dicapai bersama pasangan  selepas berkahwin. 

hurmm... 

maybe chenta sejenis tipikal perempuan biasa.. 

nak jadi muslimah yang lebih baik..

nak ada keluarga yang bahagia

ekonomi rumah tangga lebih terjamin

perancangan masa depan..

kalau personal...

buat ibadah haji dengan suami..

umrah dengan suami..

explore the worls. 

maybe some collaboration on something with suami.. 

ape lagi ekkkk

Contoh Aset

 

 

Contoh Aset

1.   Aset Tunai / Mudah Tunai 
•  (Aset yang boleh ditukar kepada wang dengan cepat) 
•  Wang tunai dalam dompet 
•  Simpanan dalam akaun bank (contoh: Maybank, CIMB, BSN) 
•  Akaun simpanan tetap (fixed deposit) 
•  Tabung Haji / ASB / KWSP (bagi nilai semasa) 
•  E-wallet (Touch ‘n Go, GrabPay, ShopeePay, dll.) 
2.  Aset Tetap / Harta Milik
•  (Aset yang tahan lama dan mempunyai nilai tinggi)
•  Rumah (nilai pasaran semasa)
•  Tanah 
•  Kereta / motosikal
•  Barang kemas
•  Jam tangan berjenama 
•  Komputer riba, telefon, atau gajet bernilai tinggi 
•  Perabot, peralatan elektrik (jika ingin dinilai) 
3.  Aset Pelaburan 
•  (Aset yang bertujuan untuk jana pendapatan atau kenaikan nilai)
•  Saham / Unit Trust 
•  Emas atau perak pelaburan
•  Hartanah untuk disewa 
•  Kripto (jika disimpan secara sah dan stabil) 
4.  Aset Lain 
•  Syarikat / perniagaan (jika ada modal atau pegangan saham)
•  Kenderaan syarikat di bawah nama sendiri 
•  Royalti atau hak cipta (jika ada) 

Identifying Vanilla in a Perfume

 

Identifying Vanilla In  A  Perfume

Vanilla is a complex note, often subtly integrated into a fragrance. 

Here's how to identify its presence: 

 Key Characteristics to Look For: 

• Sweetness: A core characteristic, it can range from delicate sugariness to rich caramel. 
• Warmth: Vanilla brings a comforting, enveloping warmth to a perfume. 
• Creaminess: This quality adds depth and richness, often described as milky or buttery. 
• Gourmand Accords: If you detect notes of chocolate, caramel, or coconut, vanilla is likely present. 

Kad Hutang (Atome) Dah Sampai

 

 

wuuuhuuu.. hello hellooo

haaaa... tadi masa nak pergi kerja.

ternampak 1 envelope kat tempat kotak surat..

tengok... dan tersenyum.. 

kad hutang dah sampai ~!!! 

hahahaha.. 

jujurnya aku xtau camne kad ni digunakan.

tapi.. keluar pasal benda ni kat social media..

dan chenta menjadi FOMO..

"Aku kena dapatkan benda ni.." 
hahahahaha

benarrrr.. 

masa nak apply..

dengar citer ramai yang xdapat kad ni..

tapi... yeahh.. chenta buat je.. 

dapat... alhamdulillah.

xdapat.. appsnye kan ada.. masih boleh guna.. 

dan taraaaaaaaaaa... 

sampai.. 

Aset

 

 

Aset

Aset ialah semua perkara yang mempunyai nilai dan dimiliki oleh seseorang atau syarikat, yang boleh ditukar kepada wang tunai — sama ada sekarang atau pada masa hadapan. 

Jenis-jenis Aset: 

• Aset Tunai / Mudah Tunai 
•  → Benda yang boleh digunakan atau ditukar kepada wang dengan cepat. 
• Contoh: 
•  Wang dalam tangan 
•  Akaun simpanan bank
•  Tabung Haji / ASB 
•  Pelaburan saham atau unit trust 
•  Aset Tetap / Tidak Mudah Tunai 
•  → Harta yang mempunyai nilai tinggi dan tidak dijual setiap hari. 
• Contoh: 
•  Rumah / tanah 
•  Kereta / motorsikal 
•  Barang kemas
•  Perabot, gajet, atau mesin 
•  Aset Pelaburan 
•  → Nilai boleh bertambah dari masa ke masa. 
• Contoh: 
•  Emas 
•  Saham 
•  Hartanah untuk disewa 
•  Dana amanah 

 Ringkasnya: 

 Aset = Apa yang kita miliki dan boleh beri nilai.

[Healthcare] Kaki Berbau

 

   

Kaki Berbau

Masalah kaki berbau (foot odor) sangat biasa dan biasanya berpunca daripada peluh + bakteria di kaki atau dalam kasut. Jangan risau — boleh diatasi dengan penjagaan harian yang betul. Berikut penjelasan ringkas dan langkah rawatan

 PUNCA UTAMA KAKI BERBAU 

•  Peluh berlebihan (hyperhidrosis) – kaki lembap lama-lama. 
•  Bakteria & kulat – suka hidup di kawasan lembap. 
•  Kasut & stoking kotor – menyimpan bakteria dan bau. 
•  Kurang pengudaraan kaki – kasut tertutup sepanjang hari. 

 CARA MENGATASI KAKI BERBAU

1.  Basuh & Keringkan Kaki Setiap Hari 
•  Gunakan sabun antibakteria (contoh: Dettol, Lifebuoy, atau sabun sulfur). 
•  Keringkan betul-betul terutama celah jari kaki. 
•  Boleh lap semula dengan tuala bersih atau pengering rambut (mode sejuk). 
2.  Rendam Kaki (3–4 kali seminggu) 
•  Pilihan bahan semula jadi: 
•  Air garam suam: 2 sudu garam kasar dalam 1 besen air panas suam. Rendam 10–15 minit. 
•  Cuka putih: Campur 1 bahagian cuka + 2 bahagian air. Rendam 10 minit untuk kurangkan bakteria. 
•  Air teh hitam: Tanin dalam teh bantu kurangkan peluh dan bau.
3. Gunakan Serbuk atau Spray Anti-bau 
•  Serbuk kaki: Daktarin powder, Scholl Odour Control, Mycota powder 
•  Spray kaki atau kasut: Dettol Antibacterial Spray atau Scholl Fresh Step 
•  👉 Sembur atau tabur dalam kasut setiap hari, terutama sebelum dipakai. 
4.  Jaga Kasut dan Stoking 
•  Kasut 
•  Tukar-tukar kasut (jangan pakai sama setiap hari). 
•  Keringkan kasut di tempat berangin / bawah kipas. 
•  Basuh bahagian dalam sekurang-kurangnya seminggu sekali. 
•  Stoking 
•  Guna stoking kapas atau sukan (breathable). 
•  Elak stoking nilon atau sintetik. 
•  Tukar setiap hari (atau lebih kerap jika berpeluh banyak). 
5.  Kawal Peluh Kaki 
•  Sapu antiperspirant spray (contohnya deodorant spray kaki). 
•  Gunakan krim pengering peluh seperti Lamisil AT cream atau Drysol (Aluminium chloride) jika peluh berlebihan. 

 ⚠️ Jumpa Doktor Jika: 

•  Bau sangat kuat walaupun dah jaga kebersihan. 
•  Ada luka, kemerahan, atau kulit mengelupas (tanda jangkitan kulat).
•  Kulit melecet atau berair di celah jari kaki.