Journaling Untuk Pengurusan Masa dan Fokus

 

Journaling Untuk Pengurusan Masa dan Fokus

 Journaling bukan sahaja untuk luahkan perasaan — ia juga alat yang efektif untuk mengurus masa dan meningkatkan fokus. 

• Senaraikan Tugasan Harian atau Mingguan 
•  Tulis apa yang perlu dilakukan setiap hari atau minggu.
•  Pisahkan mengikut keutamaan: penting, segera, dan boleh ditangguh.
•  Contoh: 
•  Penting: Siapkan laporan kerja
•  Segera: Balas email klien 
•  Boleh tangguh: Baca buku 
•  Gunakan Teknik Time-Blocking
•  Rancang tempoh masa untuk setiap aktiviti dan catat dalam jurnal. 
•  Contoh: 
• 9–10 pagi: fokus siapkan tugasan penting 
•  10–10:30 pagi: rehat / stretching
•  Ini bantu anda fokus tanpa terganggu dan mengelakkan pembaziran masa. 
•  Refleksi Harian 
•  Di akhir hari, tulis sedikit tentang: 
•  Apa yang telah diselesaikan ✅ 
•  Apa yang tertangguh ❌ 
•  Pelajaran atau cara untuk lebih produktif esok 
•  Tetapkan Matlamat Mingguan / Bulanan 
•  Journaling boleh bantu jejak kemajuan anda: 
•  Tulis matlamat SMART (Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) 
•  Kemas kini setiap minggu untuk melihat pencapaian 
•  Catat Gangguan dan Penyelesaian
•  Tulis perkara yang mengganggu fokus anda. 
•  Fikir cara untuk atasi atau kurangkan gangguan di masa depan. 

 Kesimpulan: 

Journaling membantu anda atur masa dengan lebih baik, kekal fokus, dan capai matlamat tanpa rasa terbeban. Ia jadi alat refleksi dan produktiviti dalam satu.