Journaling bermaksud amalan menulis tentang fikiran, perasaan, pengalaman atau refleksi diri — biasanya dilakukan secara berkala (setiap hari, setiap minggu dan sebagainya). Ia boleh dilakukan dalam buku nota, aplikasi digital, atau rakaman suara.
Apa itu journaling:
- Refleksi diri: Menulis tentang hari anda, emosi, atau apa yang anda fikirkan.
- Menjejak matlamat: Mencatat matlamat, kemajuan, dan pencapaian anda.
- Jurnal kesyukuran: Menulis perkara yang anda syukuri untuk menanam rasa positif.
- Ekspresi kreatif: Menulis cerita, puisi, lakaran, atau idea secara bebas.
- Alat terapi: Cara untuk mengurus tekanan, kebimbangan, atau emosi.
Kelebihan:
- Membantu menjernihkan fikiran dan menyusun pemikiran.
- Meningkatkan kesedaran diri dan ketenangan minda.
- Menggalakkan perkembangan diri dan keseimbangan emosi.
- Boleh memperbaiki kemahiran menulis dan komunikasi. Merangsang kreativiti dan fokus.
No comments:
Post a Comment